Les Insecure Overachiever sont des femmes lucides, engagées et exigeantes avec elles-même.
Elles sont reconnues comme performantes et travaillent intensément.

Popularisé par les travaux de Laura Empson (Harvard/Bayes Business School), ce concept décrit parfaitement ces femmes qui, malgré de nombreuses réussites, ont l'impression de n’être jamais à la hauteur.

Pour une Insecure Overachiever, la recherche de perfection est une stratégie d’adaptation.
C'est le besoin viscéral d'être "irréprochable", parfaite.

Les femmes Insecure Overachievers :
comprendre ce mécanisme épuisant
et s'en sortir

Une femme Toujours Plus, Jamais assez assise sur un plan de travail de cuisine, portant un sweat-shirt blanc avec l'inscription "French Toast" en rouge, mangeant un toast et tenant un agrume.
Une jeune fille avec des lunettes de soleil roses en forme de fleurs, portant un sweat blanc avec des motifs, une jupe en denim, des chaussettes beiges et des mocassins noirs, tenant une petite trousse et un sac à main en forme de lanterne ornée de fleurs, debout devant un mur en pierre sur le trottoir.
Jeune femme assise en plein air, portant un short et une chemise à pois rouges, soufflant une boule de savon.
Une personne debout devant une étagère remplie de livres, qui semble atteindre pour en prendre un.
Deux enfants jouent avec des avions en papier dans un champ, avec un ciel clair en arrière-plan.
Une femme Toujours Plus, Jamais Assez souffle sur une bulle de savon que tient une fillette, en extérieur devant une maison en bois.

Les pensées les plus courantes chez les femmes Insecure Overachievers

  • Je ne suis pas légitime.

  • Je suis trop/pas assez ambitieuse.

  • Je vais être perçue comme incompétente.

  • Je suis tellement moins forte/belle/intelligente/… qu’elle.

Ces voix intérieures sont épuisantes. Elles limitent les envies des Insecure Overachieers. Elles épuisent leur énergie et étouffent leur ambition

Les 6 comportements révélateurs du "Toujours Plus, Jamais Assez”

Vous doutez encore d’être une Insecure Overachiever ? Regardez les signes qui ne trompent pas :

  1. Le sur-engagement : vous dites oui avant de réfléchir.

  2. Le sur-contrôle : vous anticipez tout pour ne pas être déçue.

  3. Le travail intensif : vous bossez à fond pour être à la hauteur.

  4. La procrastination : vous repoussez le moment de s’y mettre.

  5. La comparaison : vous mesurez votre valeur à celle des autres.

  6. La minimisation : vous ne célébrez pas vos réussites.

Comment les Insecure Overachievers sont perçues par leur manager ?

Les Insecure Overachievers sont très appréciées par leur management. Elles ont une force de travail importante, elles sont engagées dans leur job.

Le manager d’une Insecure Overachiever dit qu’elle est :

  • Une personne fiable sur qui il peut compter. Il sait que le travail sera très bien fait. Il a confiance.

  • Une personne qui besoin sans cesse de nouvelles responsabilités, de nouveaux projet pour restée engagée.

  • Une personne qui a besoin d’être rassurée sur ton travail, qui a besoin de feedback positif et de signes de reconnaissance très régulièrement.

L’Insecure Overachiever doute souvent d’en être une mais son manager le sait presque systématiquement. Et bien souvent, ses collègues aussi.

Les 4 profils d’Insecure Overachiever

Au fil de mes accompagnements, j’ai distingué 4 profils d’Insecure Overachiever autour de 4 mécanismes derrière le “Toujours Plus, Jamais Assez” :

  • La Sauveuse : elle se rend indispensable en portant les problèmes des autres et en devançant leurs besoins avant même qu’ils les expriment.

  • L’Hyper-performante : elle se concentre sur les résultats et elle enchaîne les projets. Elle cherche constamment l’objectif suivant.

  • La Control Freak : elle anticipe tout pour éviter l'imprévu, l'erreur ou la critique. Maîtriser chaque paramètre la rassure.

  • La Caméléon : elle se (sur)adapte aux attentes et aux opinions des autres. Elle scanne en permanence son environnement pour répondre à ce que l'on attend d’elle.

Quelle Insecure Overachiever êtes-vous ? Faites le test.

Pourquoi est-ce si difficile de sortir de ce “Toujours Plus, Jamais Assez” ?

Parce que vous pensez ainsi :

Si mon travail est parfait, alors je suis parfaite.
Si je suis parfaite, alors je suis aimée.
Si je suis aimée, alors je suis safe.
Donc : si mon travail est parfait, je suis en sécurité.

C’est pour ça que dire non est si difficile.
C’est pour ça que se comparer aux autres est un réflexe.
C’est pour ça que vous vivez pour les compliments (même s’ils vous mettent mal à l’aise).

Comprendre ce mécanisme, c’est mieux comprendre sa relation au travail et à la performance. C’est le point de départ pour s’enlever de la pression.

Comment sortir du “Toujours Plus, Jamais Assez” ?

Sortir du “Toujours Plus, Jamais Assez”, ce n’est pas se changer. C’est trouver un nouvel équilibre. C’est garder votre ambition et vous enlever de la pression.

4 piliers pour avancer vers une ambition plus apaisée, plus joyeuse et plus juste :

  1. Mettre de la conscience sur ses croyances et ses peurs

  2. Apprendre à réguler ses émotions et son stress

  3. Identifier ses singularités et ses forces et les assumer avec fierté

  4. Interroger son rapport au travail et à la performance

Sortir du toujours plus, jamais assez
Une femme tient un bébé dans une cuisine moderne avec des meubles en bois et des appareils électroménagers noirs, en train de jouer ou de parler.
Une jeune fille avec des cheveux en désordre mange des nouilles dans un plat.
Une femme Insecure Overachiever au téléphone
Deux enfants qui courent sur la plage près de la mer, avec des vagues en arrière-plan, vêtus de vêtements colorés et décontractés.
Une femme et un enfant qui tiennent un cerf-volant rouge sur la plage, avec des dunes et des herbes au fond, ciel nuageux en arrière-plan.
Une femme Insecure Overachiever avec son chat

FAQ — Questions fréquentes sur les Insecure Overachievers

  • Le syndrome de l’imposteur s’expriment d’une façon singulière chez les Insecure Overachievers.

    Les points communs entre le syndrome de l’imposteur et l’Insecure Overachiever :

    • La peur de ne pas être assez

    • Le sentiment de ne pas être légitime

    • L’incapacité à internaliser ses réussites

    • La sensibilité au regard des autres

    • La recherche de la perfection

    • Un risque important au burn-out

    Les différentes entre le syndrome de l’imposteur et l’Insecure Overachiever :

    • L’Insecure Overachiever n’a pas peur d’être démasquée, elle évite rarement les situations.

    • L’Insecure Overachiever saisie les opportunités (et en raffolent).

    • L’Insecure Overachiever est tournée vers l’action.

    Comprendre sa boucle du “Toujours Plus, Jamais Assez”, c’est aussi avancer sur son syndrome de l’imposteur (ou devrais-je dire son symdrome de l’impostrice en référence à Maryne Bruneau).

  • Les Insecure Overachievers écoutent peu leurs besoins ou leurs envies. Elles sont actives, engagées et exigeantes avec elles-mêmes. Elles savent qu’elles ont besoin de souffler. Mais leur quête de perfection les rattrape.

    Les femmes “Toujours Plus, Jamais Assez” terminent tard le travail ou retravaillent le soir - elles ont du mal passer à la tâche suivante tant que celle-ci n’est pas parfaite. Elles ont besoin de sentir qu’elles maîtrisent pour éviter des loupés ou des erreurs. Elles anticipent beaucoup pour ne pas être déçue.

    Ces mécanismes sont couteux en temps et en énergie.

    Les Insecure Overachievers ont tendance à faire beaucoup d’espace à leur vie professionnelle tout en culpabilisant d’en laisser si peu à leur vie perso (amis, loisirs,…).

    La quête de perfection, la sur-adaptation et le besoin de validation externe alimentent un déséquilibre vie pro/vie perso.

  • Vivre dans le “Toujours Plus, Jamais Assez” expose davantage au risque de burn-out (ou syndrome d’épuisement professionnel).

    L'Organisation mondiale de la Santé (OMS) a officiellement classé le burn-out comme un diagnostic médical : “Le burn-out est un syndrome conceptualisé comme résultant d'un stress chronique au travail qui n'a pas été géré avec succès.”

    Voici les mécanismes des Insecure Overachievers qui alimentent les risques de burn-out :

    • La quête de reconnaissance

    • Leur capacité de travail

    • Leur difficulté à poser leurs limites

    • Leur envie d’être présentes et utiles pour les autres

    • La gestion de leurs émotions

    Les signes à observer : fatigue chronique, troubles du sommeil, douleurs somatiques, irritabilité, anxiété, difficultés de concentration.

    Les Insecure Overachievers vivent avec ces symptômes - et souvent depuis des années.

    Et le piège du burn-out est justement le déni : “encore 15 jours” ou “si je m’organise mieux, ça ira mieux” ou “ça va passer”. C’est tirer sur l’élastique (toujours plus), jusqu’à ce qu’il casse.

    Ce qu’il faut observer :

    • La durée : les signes observés durent-ils depuis longtemps ?

    • L’intensité : les signes observés provoquent-ils de la souffrance ?

    • L’impact : ces signes, empêchent-ils de faire les choses qu’on faisait d’habitude ?

    Il s’agit de distinguer l’humeur passagère du phénomène plus sérieux. Le burn-out n’est pas qu’une affaire de charge de travail !

  • Non. En enlevant la pression, vous retrouvez de l'énergie.

    Vous concentrez votre énergie au bon endroit, à sa juste place.

    Vous devenez plus lucide, plus créative et, paradoxalement, plus efficace, car vous travaillez avec précision et justesse.

    • Vous vous sentez légitime.

    • Vous agissez par envie pas par peur.

    • Vous avancez avec clarté et sérénité.

  • Le coaching permet de mettre de la conscience et d’aller là où vous voulez - avec mon soutien, mon expérience d’ex-Insecure Overachiever et mes outils de coaching.

    Il ne s’agit pas de vous changer. Il s'agit de reconnaître vos dynamiques et de les transformer.

    Mon accompagnement aide les Insecure Overachievers à se connecter à une ambition plus apaisée, plus joyeuse, plus juste.

  • Les Insecure Overachievers sont des femmes dans l’action. Vous avez probablement tenté plein de choses pour sortir de ce “Toujours Plus, Jamais Assez”. Et parfois ça marche… quelques jours ou quelques semaines - jusqu’à retomber dans vos mécanismes.

    C’est le bon moment pour vous si :

    • vous en avez marre de vivre dans le yo-yo émotionnel.

    • vous avez des difficultés à poser des limites sans culpabiliser.

    • vous ne savez plus quelles sont vos envies.

    • vous voulez (re)trouvez de la confiance et de l’énergie.

    Si vous avez conscience de ce qui se passe mais ne savez pas comment vous en sortir, c’est le bon moment pour vous faire accompagner.

Garde l’ambition. Enlève la pression.